Was das Sportler Herz ausmacht

Anatomie

Um die Thematik des Sportherzes greifbar zu machen, möchte ich euch zunächst einen kurzen Einblick in die Anatomie des Herzens geben. Das zentrale Kreislauforgan besteht aus vier Herzkammern: dem rechten und linken Vorhof, sowie der rechten und linken Herzkammer (Ventrikel). „Was das Sportler Herz ausmacht“ weiterlesen

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Sonnenbank oder Tablette? – Das ABC des Vitamin D

Das Wichtigste zuerst:

  • die Vitamin D Synthese in der Haut ist von der UVB-Strahlung der Sonne abhängig
  • Vitamin D ist wichtig für den Calcium- und Phosphatstoffwechsel
  • Vitamin D kann das Immunsystem ankurbeln und regulieren
  • im Winter empfiehlt sich eine Substitution (bis zu 4000 I.E. täglich)

Alle Details gibt es in folgendem Artikel… „Sonnenbank oder Tablette? – Das ABC des Vitamin D“ weiterlesen

Themenbeitrag Crosslauf/ Berganläufe

Die Herbstsaison steht vor der Tür. Nach der Sommerpause und Regenerationsphase geht es langsam wieder im Training voran. Viele Bahnläufer widmen sich jetzt wieder dem Trainingsalltag und planen die kommende Saison. Wo sollen neue Akzente gesetzt werden? Welche Trainingsmittel bringen mich in meiner sportlichen Entwicklung voran? Welche Schritte muss ich gehen um auf meine Ziele hinzuarbeiten? Ein möglicher Weg, der über „Stock und Stein“ führt, aber dennoch viele Vorteile mit sich bringt ist der Crosslauf. „Themenbeitrag Crosslauf/ Berganläufe“ weiterlesen

Trainingslagerstandort Potchefstroom/Südafrika

Next Stop Johannesburg hieß es vor ein paar Tagen für mich. Zum ersten Mal ging es für mich ins Trainingslager nach Südafrika. Um 22 Uhr stieg ich dafür in Frankfurt für elf Stunden in den Flieger. Da es keine Zeitumstellung gibt, landeten wir am nächsten Morgen in Johannesburg.

„Trainingslagerstandort Potchefstroom/Südafrika“ weiterlesen